En un blog anterior hablamos sobre la nomofobia , o el miedo a estar sin el celular. Concluimos que algunos de nosotros podríamos estar apegándonos peligrosamente a nuestros teléfonos. Así que, para evitar acciones tan drásticas como saltar a una alcantarilla para rescatar un celular perdido (como Ella Birchenough), nos preguntamos: ¿existe una cura para la nomofobia?
La adicción a los celulares, dispositivos móviles y otras tecnologías en realidad tiene un tratamiento formal .
La terapia de conversación
Si cree que tiene un problema con el uso de su celular, podría contárselo a alguien. Los amigos y la familia son un buen punto de partida.
¿No ayuda? Entonces, en casos graves de adicción al celular, los psicólogos tal vez aconsejarían que la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) podría ser la respuesta. La TCC consiste en que el paciente hable de sus problemas con un terapeuta capacitado. Esto debe utilizarse para cambiar su forma de pensar y comportarse en relación con su celular. La TCC no puede eliminar su apego al teléfono, pero puede ayudarle a gestionarlo de una manera más positiva. Le anima a examinar cómo sus acciones pueden afectar lo que piensa y siente acerca de su dispositivo móvil. Hablar puede cambiar su forma de pensar y lo que hace cuando no usa su celular. ¡Esto podría hacerle sentir mejor con la vida cuando está lejos de su teléfono!
Si cree que esto es un poco drástico, piénselo de nuevo; los investigadores han sugerido que deberíamos añadir la nomofobia como un trastorno en los manuales de diagnóstico psiquiátrico, ya que se está volviendo muy frecuente en la sociedad actual.
¿Cuáles podrían ser las indicaciones del médico?
Los informes sobre los efectos de la nomofobia incluyen síntomas similares a los trastornos de ansiedad y ataques de pánico: taquicardia, sensación de pánico e incluso depresión leve. Si acudiera a su médico, es posible que le aconseje probar algunos medicamentos ansiolíticos. Sin embargo, la medicación solo se aconseja en casos muy graves y probablemente le recomendarían que, en su lugar, mantenga su celular con usted. De hecho, un estudio de caso realizado sobre el tratamiento médico de la nomofobia no encontró ninguna mejora en el trastorno.
Terapia de reemplazo
Si estas sugerencias le parecen un poco formales, siempre puede probar la terapia de reemplazo. Esto funciona un poco como un placebo. Simplemente use el NoPhone . El concepto es muy sencillo y el artículo describe el NoPhone de forma divertida: 'Con un diseño delgado, ligero y completamente inalámbrico, el NoPhone actúa como sustituto de cualquier dispositivo móvil inteligente, permitiéndole tener siempre un rectángulo de plástico liso y frío al que aferrarse sin renunciar a ninguna posible interacción con su entorno directo. Nunca más experimente la inquietante sensación de piel con piel al cerrar la mano'.
El NoPhone tiene muchos beneficios. Es muy barato, no necesita actualizaciones y ¡es irrompible!
La cura de los expertos en tecnología
Ehm... ¡podría usar su celular! Si cree que nada de lo anterior le funcionaría para su apego al teléfono, entonces tal vez, ejem, descargue la aplicación .
Esto es ideal para ayudarle a reducir lentamente la cantidad de tiempo que pasa en su celular y es especialmente útil si aún no está listo para dejarlo de golpe. Puede limitar el tiempo que pasa en su teléfono a una cantidad diaria establecida... ¡usando su propio teléfono!
Necesitará su celular para descargar la aplicación, la cual le envía un recordatorio cuando se acerca a su límite de uso. También se puede configurar para que apague automáticamente su teléfono una vez que supere su cuota diaria.
¿Cree que necesita ayuda con la nomofobia?
¿Va a descargar la aplicación o tal vez comprar el NoPhone?
