Dans un article précédent, nous avons examiné la nomophobie , ou la peur de se retrouver sans téléphone portable. Nous en avons conclu que certains d'entre nous pourraient en fait devenir dangereusement attachés à leur téléphone. Ainsi, pour éviter des actions aussi extrêmes que de sauter dans une bouche d'égout pour récupérer un téléphone perdu (comme Ella Birchenough), nous nous sommes demandé s'il existait un remède à la nomophobie.
L'addiction aux téléphones, aux appareils mobiles et à d'autres technologies fait d'ailleurs l'objet d'un traitement formel .
La thérapie par la parole
Si vous pensez avoir un problème avec l'utilisation de votre téléphone portable, vous pourriez en parler à quelqu'un. Les amis et la famille sont un bon point de départ.
Cela ne vous aide pas ? Dans les cas graves d'addiction au téléphone, les psychologues conseilleraient peut-être la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC consiste pour un patient à discuter de ses problèmes avec un thérapeute qualifié. Elle doit être utilisée pour modifier votre façon de penser et de vous comporter vis-à-vis de votre téléphone. La TCC ne peut pas supprimer votre attachement au téléphone, mais elle peut vous aider à le gérer de manière plus positive. Elle vous encourage à examiner comment vos actions peuvent affecter ce que vous pensez et ressentez à l'égard de votre téléphone portable. Parler peut changer votre façon de penser et d'agir lorsque vous n'utilisez pas votre mobile. Cela pourrait vous aider à vous sentir mieux dans votre vie lorsque vous êtes séparé de votre téléphone !
Si vous pensez que c'est un peu extrême, détrompez-vous ; des chercheurs ont suggéré d' ajouter la nomophobie en tant que trouble dans les manuels de diagnostic psychiatrique, tant elle devient répandue dans la société actuelle.
Quelles pourraient être les prescriptions du médecin ?
Les rapports sur les effets de la nomophobie incluent des symptômes similaires aux troubles anxieux et aux crises de panique : rythme cardiaque accéléré, sentiments de panique et même légère dépression. Si vous consultiez votre médecin, il pourrait vous conseiller d'essayer des anxiolytiques. Cependant, les médicaments ne sont conseillés que dans les cas très graves et il vous recommanderait probablement de garder votre téléphone avec vous. Une étude de cas menée sur le traitement médical de la nomophobie n'a d'ailleurs révélé aucune amélioration du trouble.
La thérapie de substitution
Si ces suggestions vous semblent un peu trop formelles, vous pouvez toujours essayer la thérapie de substitution. Cela fonctionne un peu comme un placebo. Il suffit d'utiliser le NoPhone . Le concept est très simple et le NoPhone est décrit de manière amusante dans l'article : « Avec un design fin, léger et entièrement sans fil, le NoPhone agit comme un substitut à tout appareil mobile intelligent, vous permettant d'avoir toujours un rectangle de plastique lisse et froid à serrer sans renoncer à un engagement potentiel avec votre environnement direct. Ne ressentez plus jamais la sensation troublante de la chair sur la chair en fermant la main ».
Les avantages du NoPhone sont nombreux. Il est très bon marché, ne nécessite aucune mise à jour et est incassable !
Le remède des technophiles
Euh... vous pourriez utiliser votre téléphone ! Si vous pensez qu'aucune des solutions ci-dessus ne fonctionnerait pour vous et votre attachement à votre téléphone, alors peut-être, hum, téléchargez l'application .
C'est un excellent moyen de vous aider à réduire progressivement le temps que vous passez sur votre téléphone portable, et c'est particulièrement utile si vous n'êtes pas encore prêt à un sevrage brutal. Vous pouvez limiter le temps passé sur votre téléphone à une durée quotidienne définie... en utilisant votre propre téléphone !
Vous aurez besoin de votre téléphone pour télécharger l'application, qui vous « avertit » lorsque vous vous approchez de votre limite d'utilisation mobile. Elle peut également être configurée pour éteindre automatiquement votre téléphone une fois votre quota quotidien dépassé.
Pensez-vous avoir besoin d'aide face à la nomophobie ?
Allez-vous télécharger l'application ou peut-être acheter le NoPhone ?
