Em um blog anterior, analisamos a nomofobia , ou o medo de ficar sem o celular. Concluímos que alguns de nós podem estar ficando perigosamente apegados aos nossos telefones. Portanto, para evitar ações drásticas como pular em um bueiro para resgatar um celular perdido (como Ella Birchenough), questionamos se existe uma cura para a nomofobia.
O vício em celulares, dispositivos móveis e outras tecnologias realmente tem um tratamento formal .
A cura pela fala
Se você acha que tem um problema com o uso do seu celular, pode contar a alguém. Amigos e familiares são um bom ponto de partida.
Não ajudou? Então, em casos graves de vício em celular, os psicólogos talvez aconselhem que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser a resposta. A TCC é onde um paciente conversa sobre seus problemas com um terapeuta treinado. Isso deve ser usado para mudar a maneira como você pensa e se comporta em relação ao seu celular. A TCC não pode remover o seu apego ao telefone, mas pode ajudá-lo a gerenciá-lo de uma forma mais positiva. Ela incentiva você a examinar como suas ações podem afetar o que você pensa e sente sobre o seu celular. Conversar pode mudar a forma como você pensa e o que faz quando não está usando o celular. Isso pode fazer você se sentir melhor em relação à vida quando está longe do seu telefone!
Se você acha que isso é um pouco drástico, pense novamente; pesquisadores sugeriram que deveríamos adicionar a nomofobia como um transtorno nos manuais de diagnóstico psiquiátrico, pois está se tornando muito prevalente na sociedade atual.
Quais poderiam ser as ordens do médico?
Os relatos sobre os efeitos da nomofobia incluem sintomas semelhantes aos transtornos de ansiedade e ataques de pânico: coração acelerado, sentimentos de pânico e até depressão leve. Se você fosse ao médico, poderia ser aconselhado a tentar alguns medicamentos ansiolíticos. No entanto, a medicação só é aconselhada em casos muito graves e eles provavelmente recomendariam manter o celular com você. Um estudo de caso realizado sobre o tratamento médico da nomofobia na verdade não encontrou nenhuma melhora no transtorno.
Terapia de substituição
Se essas sugestões parecem um pouco formais, você sempre pode tentar a terapia de substituição. Isso funciona um pouco como um placebo. Basta usar o NoPhone . O conceito é muito simples e o NoPhone é descrito de forma divertida no artigo: 'Com um design fino, leve e totalmente sem fio, o NoPhone atua como um substituto para qualquer dispositivo móvel inteligente, permitindo que você sempre tenha um retângulo de plástico liso e frio para segurar sem abrir mão de qualquer envolvimento potencial com o seu ambiente direto. Nunca mais experimente a sensação perturbadora de carne com carne ao fechar a mão'.
Existem muitos benefícios no NoPhone. É muito barato, não precisa de atualizações e é inquebrável!
A cura tecnológica
Hum - você poderia usar o seu celular! Se você acha que nenhuma das opções acima funcionaria para você e seu apego ao telefone, então talvez, ahem, baixe o aplicativo .
Isso é ótimo para ajudá-lo a reduzir lentamente o tempo que você passa no celular e é especialmente útil se você ainda não está pronto para parar de uma vez. Você pode limitar o tempo que passa no telefone a uma quantidade diária definida……usando o seu próprio celular!
Você precisará do seu celular para baixar o aplicativo, que dá um 'toque' quando você está chegando perto do seu limite de uso móvel. Ele também pode ser configurado para desligar automaticamente o seu telefone assim que você ultrapassar a sua cota diária.
Você acha que precisa de ajuda com a nomofobia?
Você vai baixar o aplicativo ou talvez comprar o NoPhone?
