In un precedente articolo del blog abbiamo analizzato la nomofobia , ovvero la paura di rimanere senza telefono cellulare. Abbiamo concluso che alcuni di noi potrebbero effettivamente sviluppare un attaccamento pericoloso ai propri telefoni. Quindi, per evitare azioni drastiche come saltare in un tubo di scarico per recuperare un telefono smarrito (come Ella Birchenough), ci siamo chiesti se esista una cura per la nomofobia.
La dipendenza da telefoni, dispositivi mobili e altre tecnologie prevede in realtà un trattamento formale .
La terapia del dialogo
Se pensi di avere un problema con l'uso del tuo telefono cellulare, potresti parlarne con qualcuno. Amici e familiari sono un ottimo punto di partenza.
Non è d'aiuto? Nei casi più gravi di dipendenza da telefono, gli psicologi potrebbero consigliare la Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) come possibile soluzione. La CBT prevede che il paziente discuta dei propri problemi con un terapista qualificato. Questo approccio serve a modificare il modo di pensare e comportarsi in relazione al telefono. La CBT non può eliminare l'attaccamento al telefono, ma può aiutarti a gestirlo in modo più positivo. Ti incoraggia a esaminare come le tue azioni possano influenzare i tuoi pensieri e sentimenti riguardo al cellulare. Parlare può cambiare il tuo modo di pensare e di agire quando non usi il cellulare. Questo potrebbe farti sentire meglio riguardo alla vita quando sei lontano dal tuo telefono!
Se pensi che sia un po' drastico, ripensaci; i ricercatori hanno suggerito di aggiungere la nomofobia come disturbo nei manuali diagnostici psichiatrici, data la sua crescente diffusione nella società odierna.
Quali potrebbero essere le prescrizioni del medico?
I resoconti sugli effetti della nomofobia includono sintomi simili ai disturbi d'ansia e agli attacchi di panico: tachicardia, sensazioni di panico e persino lieve depressione. Se ti rivolgessi al tuo medico, potrebbe consigliarti di provare dei farmaci ansiolitici. Tuttavia, i farmaci sono consigliati solo in casi molto gravi e probabilmente ti raccomanderebbero invece di tenere il telefono con te. Uno studio di caso condotto sul trattamento medico della nomofobia non ha in realtà riscontrato alcun miglioramento del disturbo.
Terapia sostitutiva
Se questi suggerimenti sembrano un po' troppo formali, potresti sempre provare la terapia sostitutiva. Funziona un po' come un placebo. Usa semplicemente il NoPhone . Il concetto è molto semplice e il NoPhone è descritto in modo divertente nell'articolo: 'Con un design sottile, leggero e completamente wireless, il NoPhone funge da surrogato per qualsiasi dispositivo mobile intelligente, consentendoti di avere sempre un rettangolo di plastica liscia e fredda da stringere senza rinunciare a un potenziale coinvolgimento con l'ambiente circostante. Non proverai mai più l'inquietante sensazione di carne su carne quando chiudi la mano'.
I vantaggi del NoPhone sono numerosi. È molto economico, non richiede aggiornamenti ed è infrangibile!
La cura per gli appassionati di tecnologia
Ehm... potresti usare il tuo telefono! Se pensi che nessuna delle soluzioni precedenti possa funzionare per te e per il tuo attaccamento al telefono, allora forse, ehm, scarica l'app .
È un'ottima soluzione per aiutarti a ridurre gradualmente il tempo trascorso sul cellulare ed è particolarmente utile se non sei ancora pronto a smettere di colpo. Puoi limitare il tempo che passi sul telefono a una quantità giornaliera prestabilita... usando il tuo stesso telefono!
Avrai bisogno del tuo telefono per scaricare l'app, che ti 'avvisa' quando ti avvicini al limite di utilizzo del cellulare. Potrebbe anche essere impostata per spegnere automaticamente il telefono una volta superata la quota giornaliera.
Pensi di aver bisogno di aiuto per la nomofobia?
Scaricherai l'app o forse comprerai il NoPhone?
