En un blog anterior analizamos la nomofobia, o el miedo a estar sin un teléfono móvil. Concluimos que algunos de nosotros podríamos estar apegándonos peligrosamente a nuestros teléfonos. Por lo tanto, para evitar medidas tan drásticas como saltar a una tubería de drenaje para rescatar un teléfono perdido (como Ella Birchenough), nos preguntamos si existe una cura para la nomofobia.
La adicción a los teléfonos, dispositivos móviles y otras tecnologías en realidad tiene un tratamiento formal.
La terapia de conversación
Si crees que tienes un problema con el uso de tu teléfono móvil, podrías decírselo a alguien. Los amigos y la familia son un buen lugar para empezar.
¿No ayuda? Entonces, en casos graves de adicción al teléfono, los psicólogos tal vez aconsejarían que la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) podría ser la respuesta. La TCC consiste en que un paciente hable de sus problemas con un terapeuta capacitado. Esto debe usarse para cambiar la forma en que piensa y se comporta con su teléfono. La TCC no puede eliminar su apego al teléfono, pero puede ayudarle a manejarlo de una manera más positiva. Le anima a examinar cómo sus acciones pueden afectar la forma en que piensa y se siente respecto a su teléfono móvil. Hablar puede cambiar lo que piensa y lo que hace cuando no está usando su móvil. ¡Esto podría hacerle sentir mejor con la vida cuando esté lejos de su teléfono!
Si cree que esto es un poco drástico, piénselo de nuevo; los investigadores han sugerido que deberíamos agregar la nomofobia como un trastorno en los manuales de diagnóstico psiquiátrico, ya que se está volviendo muy frecuente en la sociedad actual.
¿Cuáles podrían ser las indicaciones del médico?
Los reportes sobre los efectos de la nomofobia incluyen aquellos similares a los trastornos de ansiedad y ataques de pánico: ritmo cardíaco acelerado, sentimientos de pánico e incluso depresión leve. Si fuera a su médico, es posible que le aconseje probar algunos medicamentos ansiolíticos. Sin embargo, la medicación solo se recomienda en casos muy graves y probablemente le sugerirán que, en su lugar, conserve su teléfono con usted. Un estudio de caso realizado sobre el tratamiento médico de la nomofobia en realidad no encontró ninguna mejora en el trastorno.
Terapia de reemplazo
Si estas sugerencias parecen un poco formales, siempre puede probar la terapia de reemplazo. Esto funciona un poco como un placebo. Simplemente use el NoPhone. El concepto es muy sencillo y el NoPhone se describe de manera divertida en el artículo: 'Con un diseño delgado, ligero y completamente inalámbrico, el NoPhone actúa como un sustituto de cualquier dispositivo móvil inteligente, permitiéndole tener siempre un rectángulo de plástico liso y frío que sujetar sin renunciar a ninguna interacción potencial con su entorno directo. No vuelva a experimentar la inquietante sensación de carne contra carne al cerrar la mano'.
Hay muchos beneficios del NoPhone. ¡Es muy barato, no necesita actualizaciones y es a prueba de golpes!
La cura del tecnológico
Bueno, ¡podrías usar tu teléfono! Si no crees que nada de lo anterior funcione para ti y tu apego a tu teléfono, entonces tal vez, ejem, descarga la aplicación.
Esto es excelente para ayudarte a reducir lentamente el tiempo que pasas en tu teléfono móvil y es especialmente útil si aún no estás listo para dejarlo de golpe. ¡Puedes limitar el tiempo que pasas en tu teléfono a una cantidad diaria establecida... mediante el uso de tu propio teléfono!
Necesitarás tu teléfono para descargar la aplicación, la cual te da un "toque" cuando te estás acercando a tu límite de uso móvil. También se podría configurar para apagar automáticamente tu teléfono una vez que superes tu cuota diaria.
¿Crees que necesitas ayuda con la nomofobia?
¿Va a descargar la aplicación o tal vez a comprar el NoPhone?
