In un blog precedente abbiamo analizzato la nomofobia, ovvero la paura di rimanere senza telefono cellulare. Siamo giunti alla conclusione che alcuni di noi potrebbero effettivamente sviluppare un attaccamento pericoloso ai propri telefoni. Quindi, per evitare azioni drastiche come saltare in un tubo di scarico per salvare un telefono smarrito (come ha fatto Ella Birchenough), ci siamo chiesti se esista una cura per la nomofobia.
La dipendenza da telefoni, dispositivi mobili e altre tecnologie ha in realtà un trattamento formale.
La cura del dialogo
Se pensi di avere un problema con l'uso del cellulare, potresti parlarne con qualcuno. Amici e familiari sono un buon punto di partenza.
Non aiuta? Allora, nei casi più gravi di dipendenza da telefono, gli psicologi potrebbero consigliare la Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) come possibile soluzione. La CBT prevede che il paziente discuta dei propri problemi con un terapeuta qualificato. Questo approccio dovrebbe essere utilizzato per cambiare il modo in cui pensi e ti comporti rispetto al tuo telefono. La CBT non può eliminare il tuo attaccamento al telefono, ma può aiutarti a gestirlo in modo più positivo. Ti incoraggia a esaminare come le tue azioni possano influenzare il modo in cui pensi e ti senti riguardo al tuo cellulare. Parlarne può cambiare il tuo modo di pensare e ciò che fai quando non usi il cellulare. Questo potrebbe farti sentire meglio riguardo alla vita quando sei lontano dal tuo telefono!
Se pensi che questo sia un po' drastico, ripensaci; i ricercatori hanno suggerito che dovremmo aggiungere la nomofobia come disturbo nei manuali diagnostici psichiatrici, poiché sta diventando estremamente diffusa nella società odierna.
Quali potrebbero essere le prescrizioni del medico?
I report sugli effetti della nomofobia includono sintomi simili a quelli dei disturbi d'ansia e degli attacchi di panico: battito cardiaco accelerato, sensazioni di panico e persino una lieve depressione. Se andassi dal medico, ti potrebbe consigliare di provare dei farmaci ansiolitici. Tuttavia, i farmaci sono consigliati solo nei casi molto gravi e probabilmente ti raccomanderebbero invece di tenere effettivamente il telefono con te. Un caso di studio condotto sul trattamento medico della nomofobia in realtà non ha riscontrato alcun miglioramento del disturbo.
Terapia sostitutiva
Se questi suggerimenti sembrano un po' troppo formali, potresti sempre provare la terapia sostitutiva. Funziona in modo simile a un placebo. Basta usare il NoPhone. Il concetto è semplicissimo e il NoPhone viene descritto in modo divertente nell'articolo: 'Con un design sottile, leggero e completamente wireless, il NoPhone funge da surrogato di qualsiasi dispositivo mobile smart, consentendoti di stringere sempre un rettangolo di plastica liscia e fredda senza rinunciare a nessuna potenziale interazione con l'ambiente circostante. Non provare mai più l'inquietante sensazione del contatto pelle a pelle quando chiudi la mano'.
Ci sono molti vantaggi nel NoPhone. È molto economico, non sono necessari aggiornamenti ed è infrangibile!
La cura del tecnologo
Ehm, potresti usare il tuo telefono! Se pensi che nessuna delle opzioni sopra citate possa funzionare per te e per il tuo attaccamento al telefono, allora forse, ahem, scarica l'app.
Questo è ottimo per aiutarti a ridurre lentamente il tempo trascorso sul cellulare ed è particolarmente utile se non sei ancora pronto a smettere del tutto di colpo. Puoi limitare il tempo trascorso sul telefono a una quantità giornaliera stabilita... proprio tramite l'uso del tuo stesso telefono!
Avrai bisogno del tuo telefono per scaricare l'app, che ti invia un "sollecito" quando ti avvicini al limite di utilizzo del cellulare. Potrebbe anche essere impostata per spegnere automaticamente il telefono una volta superata la tua quota giornaliera.
Pensi di aver bisogno di aiuto con la nomofobia?
Hai intenzione di scaricare l'app o magari di acquistare il NoPhone?
