Em um blog anterior, analisamos a nomofobia, ou o medo de ficar sem um celular. Concluímos que alguns de nós podem estar ficando perigosamente apegados aos nossos telefones. Então, para evitar ações drásticas como pular em um bueiro para resgatar um telefone perdido (como Ella Birchenough), questionamos se existe uma cura para a nomofobia?
O vício em celulares, dispositivos móveis e outras tecnologias na verdade possui tratamento formal.
A cura pela conversa
Se você acha que tem um problema com o uso do seu celular, você pode contar a alguém. Amigos e familiares são um bom ponto de partida.
Não ajuda? Então, em casos graves de dependência de telefone, os psicólogos talvez aconselhem que a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) possa ser a resposta. A TCC é onde o paciente discute seus problemas com um terapeuta treinado. Isso deve ser usado para mudar a forma como você pensa e se comporta em relação ao seu telefone. A TCC não pode remover seu apego ao telefone, mas pode ajudá-lo a gerenciá-lo de uma forma mais positiva. Ela incentiva você a examinar como suas ações podem afetar o que você pensa e sente sobre o seu celular. Conversar pode mudar a forma como você pensa e o que faz quando não está usando o celular. Isso pode fazer você se sentir melhor em relação à vida quando estiver longe do seu telefone!
Se você acha que isso é um pouco drástico, pense novamente; pesquisadores sugeriram que deveríamos adicionar a nomofobia como um transtorno nos manuais de diagnóstico psiquiátrico, pois ela está se tornando muito prevalente na sociedade atual.
Quais poderiam ser as recomendações médicas?
Os relatórios sobre os efeitos da nomofobia incluem sintomas semelhantes aos transtornos de ansiedade e ataques de pânico: batimentos cardíacos acelerados, sentimentos de pânico e até depressão leve. Se você fosse ao médico, ele poderia aconselhá-lo a experimentar alguns medicamentos contra a ansiedade. No entanto, a medicação é recomendada apenas em casos muito graves, e eles provavelmente recomendariam manter o telefone com você. Um estudo de caso realizado sobre o tratamento médico da nomofobia na verdade não encontrou nenhuma melhora no transtorno.
Terapia de substituição
Se essas sugestões parecem um pouco formais, você sempre pode tentar a terapia de substituição. Isso funciona de forma semelhante a um placebo. Basta usar o NoPhone. O conceito é muito simples e o NoPhone é descrito de forma divertida no artigo: "Com um design fino, leve e totalmente sem fio, o NoPhone funciona como um substituto para qualquer dispositivo móvel inteligente, permitindo que você sempre tenha um retângulo de plástico liso e frio para segurar, sem abrir mão de qualquer interação potencial com o seu ambiente direto. Nunca mais experimente a sensação perturbadora de pele com pele ao fechar a mão".
Existem muitos benefícios do NoPhone. Ele é muito barato, não precisa de atualizações e é inquebrável!
A cura dos fã de tecnologia
Bem - você poderia usar seu próprio celular! Se você acha que nenhuma das opções acima funcionaria para você e seu apego ao aparelho, talvez, ahem, baixe o aplicativo.
Isso é ótimo para ajudar você a reduzir lentamente o tempo que passa no celular e é especialmente útil se você ainda não está pronto para parar de uma vez. Você pode limitar o tempo que passa no celular a uma quantidade diária definida... através do uso do seu próprio aparelho!
Você precisará do seu celular para baixar o aplicativo, que envia um "lembrete" quando você está chegando perto do seu limite de uso móvel. Ele também pode ser configurado para desligar o aparelho automaticamente assim que você ultrapassar sua cota diária.
Você acha que precisa de ajuda com a nomofobia?
Você vai baixar o aplicativo ou talvez comprar o NoPhone?
