Num blog anterior, analisámos a nomofobia, ou o medo de ficar sem telemóvel. Concluímos que alguns de nós podem, na verdade, estar a ficar perigosamente apegados aos seus telemóveis. Assim, para evitar ações tão drásticas como saltar para uma conduta de esgoto para resgatar um telemóvel perdido (como Ella Birchenough), questionámos se existe uma cura para a nomofobia?
A dependência de telemóveis, dispositivos móveis e outras tecnologias tem, na verdade, tratamento formal.
A cura pela palavra
Se acha que tem um problema com a utilização do seu telemóvel, pode partilhar com alguém. Os amigos e a família são um bom ponto de partida.
Não ajuda? Então, em casos graves de dependência do telemóvel, os psicólogos talvez aconselhem que a Terapia Cognitivo - Comportamental (TCC) possa ser a resposta. A TCC é uma abordagem onde o paciente conversa sobre os seus problemas com um terapeuta qualificado. Esta terapia deve ser utilizada para mudar a forma como pensa e se comporta em relação ao seu telemóvel. A TCC não consegue eliminar o seu apego ao telemóvel, mas pode ajudá-lo a geri-lo de uma forma mais positiva. Incentiva-o a examinar como as suas ações podem afetar a forma como pensa e se sente em relação ao seu telemóvel. Conversar pode mudar a sua forma de pensar e o que faz quando não está a utilizar o telemóvel. Isto poderá fazê-lo sentir-se melhor em relação à vida quando estiver longe do seu telemóvel!
Se acha que isto é um pouco drástico, pense novamente; os investigadores sugeriram que deveríamos adicionar a nomofobia como uma perturbação nos manuais de diagnóstico psiquiátrico, dado que se está a tornar extremamente prevalente na sociedade atual.
Quais poderiam ser as recomendações do médico?
Os relatórios sobre os efeitos da nomofobia incluem sintomas semelhantes aos das perturbações de ansiedade e ataques de pânico: batimento cardíaco acelerado, sentimentos de pânico e até depressão ligeira. Se fosse ao seu médico, ele poderia aconselhá-lo a experimentar alguns medicamentos ansiolíticos. No entanto, a medicação só é recomendada em casos muito graves, e provavelmente recomendariam que mantivesse o telemóvel consigo. Um estudo de caso realizado sobre o tratamento médico da nomofobia não encontrou, na verdade, qualquer melhoria na perturbação.
Terapia de substituição
Se estas sugestões parecerem um pouco formais, pode sempre experimentar a terapia de substituição. Esta funciona de forma semelhante a um placebo. Basta utilizar o NoPhone. O conceito é muito simples e o NoPhone é descrito de forma divertida no artigo: 'Com um design fino, leve e totalmente sem fios, o NoPhone funciona como um substituto para qualquer dispositivo móvel inteligente, permitindo-lhe ter sempre um retângulo de plástico liso e frio para segurar, sem abdicar de qualquer interação potencial com o seu ambiente direto. Nunca mais sinta a sensação perturbadora de pele com pele ao fechar a mão'.
Existem muitos benefícios do NoPhone. É muito barato, não precisa de atualizações e é inquebrável!
A cura tecnológica
Bem - poderá usar o seu telemóvel! Se acha que nenhuma das opções acima funcionaria para si e para a sua ligação ao telemóvel então talvez, hum, descarregue a aplicação.
Isto é ótimo para o ajudar a reduzir lentamente o tempo que passa no telemóvel e é especialmente útil se ainda não estiver pronto para uma rutura total. Pode limitar o tempo que passa no telemóvel a um valor diário definido...... através do uso do seu próprio telemóvel!
Irá precisar do seu telemóvel para descarregar a aplicação, que lhe dá um "toque" quando se estiver a aproximar do seu limite de utilização do telemóvel. Também pode ser configurada para desligar automaticamente o telemóvel assim que ultrapassar a sua quota diária.
Acha que precisa de ajuda com a nomofobia?
Vai descarregar a aplicação ou talvez comprar o NoPhone?
