En un blog anterior analizamos la nomofobia, o el miedo a estar sin teléfono móvil. Llegamos a la conclusión de que algunos de nosotros podríamos estar adquiriendo un apego peligroso a nuestros teléfonos. Por ello, para evitar medidas tan drásticas como tirarse por una tubería de desagüe para rescatar un teléfono perdido (como Ella Birchenough), nos preguntamos si existe cura para la nomofobia.
La adicción a los teléfonos, dispositivos móviles y otras tecnologías en realidad tiene un tratamiento formal.
La cura del habla
Si cree que tiene un problema con el uso del teléfono móvil, podría contárselo a alguien. Los amigos y la familia son un buen punto de partida.
¿No ayuda? Entonces, en casos graves de adicción al teléfono, los psicólogos tal vez aconsejarían que la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) podría ser la respuesta. La TCC consiste en que el paciente hable de sus problemas con un terapeuta cualificado. Esto debe utilizarse para cambiar su forma de pensar y comportarse en relación con su teléfono. La TCC no puede eliminar su apego al teléfono, pero puede ayudarle a gestionarlo de una forma más positiva. Le anima a examinar cómo sus acciones pueden influir en lo que piensa y siente sobre su teléfono móvil. Hablar puede cambiar su forma de pensar y lo que hace cuando no utiliza el móvil. ¡Esto podría hacer que se sienta mejor con la vida cuando esté lejos de su teléfono!
Si piensa que esto es un poco drástico, piénselo de nuevo; los investigadores han sugerido que deberíamos añadir la nomofobia como un trastorno en los manuales de diagnóstico psiquiátrico, ya que se está volviendo muy frecuente en la sociedad actual.
¿Cuáles podrían ser las órdenes del médico?
Los informes sobre los efectos de la nomofobia incluyen síntomas similares a los de los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico: ritmo cardíaco acelerado, sensación de pánico e incluso depresión leve. Si acudiera a su médico, este podría aconsejarle que probara con algún fármaco ansiolítico. Sin embargo, la medicación solo se aconseja en casos muy graves y probablemente le recomendarían que, en su lugar, llevara el teléfono consigo. De hecho, un caso de estudio realizado sobre el tratamiento médico de la nomofobia no encontró ninguna mejora en el trastorno.
Terapia de sustitución
Si estas sugerencias le parecen un poco formales, siempre puede probar la terapia de sustitución. Funciona de forma similar a un placebo. Simplemente utilice el NoPhone. El concepto es muy sencillo y el NoPhone se describe de forma divertida en el artículo: 'Con un diseño fino, ligero y completamente inalámbrico, el NoPhone actúa como sustituto de cualquier dispositivo móvil inteligente, permitiéndole tener siempre un rectángulo de plástico liso y frío que sujetar sin renunciar a ninguna interacción potencial con su entorno directo. No vuelva a experimentar la inquietante sensación de carne contra carne al cerrar la mano'.
El NoPhone tiene muchas ventajas. Es muy barato, no necesita actualizaciones y es resistente a los golpes.
La cura del tecnólogo
¡Bueno, podría usar su teléfono! Si cree que nada de lo anterior le funcionará debido a su apego a su teléfono, tal vez, ejem, debería descargar la aplicación.
Esto es ideal para ayudarle a reducir lentamente la cantidad de tiempo que pasa con su teléfono móvil y es especialmente útil si aún no está preparado para dejarlo de golpe. Puede limitar el tiempo que pasa con su teléfono a una cantidad diaria establecida... ¡mediante el uso de su propio teléfono!
Necesitará su teléfono para descargar la aplicación, que le avisa cuando se está acercando a su límite de uso móvil. También podría configurarse para apagar automáticamente su teléfono una vez que supere su cuota diaria.
¿Cree que necesita ayuda con la nomofobia?
¿Va a descargarse la aplicación o tal vez a comprar el NoPhone?
