বর্তমানে স্বাস্থ্য ও সুস্থতার প্রতি ব্যাপক আগ্রহ দেখা যাচ্ছে। NHS ওয়েবসাইট -এর মতে, ব্যায়াম যদি কোনো ওষুধ হতো, তবে এটি হতো এযাবৎকালের আবিষ্কৃত সবচেয়ে সাশ্রয়ী ওষুধগুলোর একটি।
জিমে যাওয়ার জন্য আমরা কীভাবে নিজেদের অনুপ্রাণিত করতে পারি?
মানুষের জিমে না যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো একা একা ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসের অভাব। অথবা, হয়তো তারা তাদের ট্রেনিং পার্টনারকে হারানোর পর জিমের মেম্বারশিপ ছেড়ে দেয়—এমন একজন ব্যক্তি যিনি তাদের জিমে যেতে উৎসাহিত করতেন এবং যাকে তারা হতাশ করতে চায় না। জিমের মেম্বারশিপ বাতিল করার অন্যান্য কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে জিমে গিয়ে কী ব্যায়াম করতে হবে তা না জানা, নিজের জন্য কোনো নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম সেট করা না থাকা, ওয়ার্কআউটের মাত্রা সম্পর্কে ধারণা না থাকা অথবা কখন নতুন ব্যায়াম শুরু করতে হবে তা বুঝতে না পারা।
WiFi - আপনার নতুন জিম বাডি?
আমরা জানি যে, যদি আমরা কোনো ক্লাসে যাওয়ার জন্য আগে থেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকি, তবে আমাদের সেখানে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই, এমন একটি জিম খুঁজুন যেখানে WiFi সুবিধা রয়েছে এবং আপনার ফোন ব্যবহার করে আগে থেকেই একটি ক্লাস বুক করুন। অথবা আরও ভালো হয় যদি আপনি পুরো মাসের জন্য ক্লাসগুলো বুক করে রাখেন এবং জিমে আপনার ট্রেনিং সেশনের ওপর ভিত্তি করে অন্যান্য কাজগুলোর পরিকল্পনা করেন। ফিট থাকার জন্য এটিকে আপনার প্রতিশ্রুতি হিসেবে গ্রহণ করুন।
এই আর্টিকেলটি যেমন আমাদের জানাচ্ছে, ফিটনেস ট্র্যাকার বর্তমানে বেশ জনপ্রিয়। ফিটনেস এবং ওজন কমানোর ট্র্যাকিংয়ের প্রতিশ্রুতি দিয়ে এগুলো এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে আরও এগিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার উন্নতি ও টার্গেট ট্র্যাক করতে পারেন। এই ডিভাইসগুলো সাধারণত রিস্টব্যান্ডের মতো পরা হয়, তবে এগুলো খুব একটা সস্তা নয়। তবে, বিনামূল্যে (বা বেশ কম খরচে) স্মার্টফোন অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকিং অ্যাপস রয়েছে যা আপনার মোবাইল ডিভাইসে ডাউনলোড করা যায় এবং জিমে খুব সহজেই ব্যবহার করা যায়।
অপেক্ষার সময় WiFi
আপনার হয়তো একজন জিম বাডি থাকার সৌভাগ্য হয়েছে, তাই তাদের জন্য বা কোনো ক্লাসের জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনি জিমের দেওয়া WiFi ব্যবহার করতে পারেন। কিছু কাজ শেষ করে নিন, সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট চেক করুন অথবা জিমের একটি ইন্টারেক্টিভ ট্যুর নিন। অথবা আসন্ন ক্লাস এবং ইভেন্টগুলো সম্পর্কে খোঁজ নিন।
পুষ্টি বিষয়ক পরামর্শ এবং ওয়ার্কআউটের তথ্য অ্যাক্সেস করুন
অনেক জিম আপনাকে আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম এবং কোন ওয়ার্কআউটগুলো আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো সে সম্পর্কে তথ্য প্রদান করতে সক্ষম হবে। সেখানে ক্যালোরি গণনা বা ফ্যাট বার্নিং প্ল্যানের পাশাপাশি পুষ্টি বিষয়ক পরামর্শও থাকবে। এই সবকিছুই আপনার জন্য এমন একটি অ্যাপে রেকর্ড করা থাকতে পারে যা ট্র্যাক করে আপনি কতটা পরিশ্রম করেছেন।
অনুপ্রেরণামূলক আপডেট
জিমের WiFi-এর সাথে সংযুক্ত থাকলে আপনি অনুপ্রেরণামূলক পোস্ট পেতে পারবেন। আপডেটগুলো হতে পারে এমন একটি অ্যালার্ট যা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি প্রতি ক্লাস বা ট্রেনিং সেশনে কত ক্যালোরি বার্ন করবেন, অথবা নতুন কোনো ক্লাসে অংশগ্রহণ করলে ক্যাফেতে ফ্রি কফির অফার। আপনি যে ক্লাসটি বুক করেছেন তার রিমাইন্ডার আপনাকে পাঠানো হতে পারে, অথবা এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে জিমে না গেলে একটি টেক্সট অ্যালার্ট আসতে পারে। অন্যান্য অ্যালার্ট আপনাকে অনুপ্রেরণার জন্য সর্বশেষ পরামর্শ বা নির্দিষ্ট কিছু বিষয়, যেমন পুরুষদের ফিটনেস সম্পর্কে আপডেট রাখতে পারে।
আপনি যদি এক মাসে ১০ বারের বেশি জিমে যান, তবে আপনাকে পার্সোনালাইজড অফার পাঠানো হতে পারে, যার মধ্যে থাকতে পারে ফ্রি পার্সোনাল ট্রেনিং সেশনের মতো পুরস্কার অথবা স্পোর্টস শপ থেকে ডিসকাউন্ট এবং অফার।
জ্ঞানই শক্তি
যে জিমে WiFi আছে তারা প্রায়শই তাদের জিম মেম্বারদের ডেটা অ্যানালিটিক্সও পেতে পারে। আপনি কতবার জিমে একটি খালি ট্রেনিং এরিয়া দেখেন যেখানে কিছু এরিয়া পুরোপুরি ভিড়ে ঠাসা থাকে? মেম্বারদের আচরণের দিকে নজর রেখে একটি জিম সবচেয়ে জনপ্রিয় সরঞ্জামগুলোতে পুনরায় বিনিয়োগ করতে পারে এবং মেম্বারদের অভিজ্ঞতা উন্নত করতে জিমের স্পেসের সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করতে পারে। গ্রাহকরা ঠিক সেই ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতাই পাবেন যা তারা চান। এটি ক্লাসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে - যদি মঙ্গলবার সকালে সালসা ক্লাসে কেউ না আসে কিন্তু বৃহস্পতিবার রাতে অনেকেই নাচতে প্রস্তুত হয়ে আসে, তবে মঙ্গলবারের সেশনটি দ্রুত পরিবর্তন করে বিগিনার্স সার্কিট করা যেতে পারে।
প্রয়োজনীয় লিংক:
