In einem früheren Blogbeitrag haben wir uns mit Nomophobie befasst, also der Angst, ohne Mobiltelefon zu sein. Wir kamen zu dem Schluss, dass einige von uns eine gefährlich starke Bindung zu ihren Telefonen aufbauen. Um solch drastische Maßnahmen wie den Sprung in ein Abflussrohr zur Rettung eines verlorenen Telefons (wie Ella Birchenough) zu vermeiden, haben wir uns gefragt, ob es ein Heilmittel gegen Nomophobie gibt.
Für die Sucht nach Telefonen, Mobilgeräten und anderen Technologien gibt es tatsächlich eine formelle Behandlung .
Die Gesprächstherapie
Wenn Sie glauben, ein Problem mit Ihrer Handynutzung zu haben, sollten Sie sich jemandem anvertrauen. Freunde und Familie sind ein guter Anfang.
Das hilft nicht? In schweren Fällen von Handysucht würden Psychologen vielleicht zu einer kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) raten. Bei der KVT bespricht ein Patient seine Probleme mit einem ausgebildeten Therapeuten. Dies soll dazu dienen, Ihre Denk- und Verhaltensweisen im Umgang mit Ihrem Telefon zu ändern. Die KVT kann Ihre Bindung an das Telefon nicht beseitigen, aber sie kann Ihnen helfen, positiver damit umzugehen. Sie ermutigt Sie zu untersuchen, wie sich Ihre Handlungen darauf auswirken, wie Sie über Ihr Mobiltelefon denken und fühlen. Gespräche können verändern, wie Sie denken und was Sie tun, wenn Sie Ihr Handy nicht benutzen. Dadurch könnten Sie sich im Leben besser fühlen, wenn Sie von Ihrem Telefon getrennt sind!
Wenn Sie das für etwas drastisch halten, denken Sie noch einmal darüber nach: Forscher haben vorgeschlagen, dass wir Nomophobie als Störung in die psychiatrischen Diagnosehandbücher aufnehmen sollten, da sie in der heutigen Gesellschaft so weit verbreitet ist.
Wie könnte die ärztliche Verordnung aussehen?
Die Berichte über die Auswirkungen von Nomophobie ähneln denen von Angststörungen und Panikattacken: Herzrasen, Panikgefühle und sogar leichte Depressionen. Wenn Sie zu Ihrem Arzt gehen, wird er Ihnen vielleicht raten, angstlösende Medikamente auszuprobieren. Medikamente werden jedoch nur in sehr ernsten Fällen empfohlen, und man würde Ihnen wahrscheinlich eher raten, Ihr Telefon tatsächlich bei sich zu behalten. Eine Fallstudie zur medizinischen Behandlung von Nomophobie ergab tatsächlich keine Besserung der Störung.
Ersatztherapie
Wenn Ihnen diese Vorschläge etwas zu formell erscheinen, können Sie es jederzeit mit einer Ersatztherapie versuchen. Das funktioniert ein wenig wie ein Placebo. Verwenden Sie einfach das NoPhone . Das Konzept ist sehr einfach und das NoPhone wird in dem Artikel amüsant beschrieben: „Mit seinem dünnen, leichten und völlig kabellosen Design fungiert das NoPhone als Ersatz für jedes intelligente Mobilgerät und ermöglicht es Ihnen, immer ein Rechteck aus glattem, kaltem Kunststoff in der Hand zu halten, ohne auf eine mögliche Interaktion mit Ihrer direkten Umgebung verzichten zu müssen. Erleben Sie nie wieder das beunruhigende Gefühl von Haut auf Haut, wenn Sie Ihre Hand schließen.“
Das NoPhone bietet viele Vorteile. Es ist sehr günstig, es sind keine Upgrades erforderlich und es ist bruchsicher!
Die Lösung für Technikbegeisterte
Ähm – Sie könnten Ihr Telefon benutzen! Wenn Sie glauben, dass nichts von alledem bei Ihnen und Ihrer Bindung an Ihr Telefon funktionieren würde, dann sollten Sie vielleicht, räusper, die App herunterladen .
Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Zeit, die Sie mit Ihrem Mobiltelefon verbringen, langsam zu reduzieren, und ist besonders nützlich, wenn Sie noch nicht bereit für einen kalten Entzug sind. Sie können die Zeit, die Sie an Ihrem Telefon verbringen, auf eine festgelegte tägliche Menge begrenzen…… durch die Nutzung Ihres eigenen Telefons!
Sie benötigen Ihr Telefon, um die App herunterzuladen, die Sie „anstupst“, wenn Sie sich Ihrem Nutzungslimit nähern. Sie kann auch so eingestellt werden, dass sich Ihr Telefon automatisch ausschaltet, sobald Sie Ihr Tageskontingent überschreiten.
Glauben Sie, dass Sie Hilfe bei Nomophobie benötigen?
Werden Sie die App herunterladen oder vielleicht das NoPhone kaufen?
