Num artigo anterior do blogue, analisámos a nomofobia , ou o medo de ficar sem telemóvel. Concluímos que alguns de nós podem, de facto, estar a ficar perigosamente apegados aos seus telemóveis. Assim, para evitar ações tão drásticas como saltar para um cano de esgoto para resgatar um telemóvel perdido (como Ella Birchenough), questionámo-nos se existirá uma cura para a nomofobia.
A dependência de telemóveis, dispositivos móveis e outras tecnologias tem, na verdade, um tratamento formal .
A cura pela fala
Se acha que tem um problema com a utilização do seu telemóvel, deve falar com alguém. Amigos e familiares são um bom ponto de partida.
Não ajuda? Então, em casos graves de dependência do telemóvel, os psicólogos talvez aconselhem que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) possa ser a resposta. A TCC consiste em o paciente falar sobre os seus problemas com um terapeuta qualificado. Isto deve ser utilizado para alterar a forma como pensa e se comporta em relação ao seu telemóvel. A TCC não consegue eliminar o seu apego ao telemóvel, mas pode ajudá-lo a geri-lo de uma forma mais positiva. Incentiva-o a examinar como as suas ações podem afetar o que pensa e sente sobre o seu telemóvel. Falar pode mudar a sua forma de pensar e o que faz quando não está a utilizar o telemóvel. Isto pode fazê-lo sentir-se melhor em relação à vida quando está longe do seu telemóvel!
Se acha que isto é um pouco drástico, pense novamente; os investigadores sugeriram que deveríamos adicionar a nomofobia como uma perturbação nos manuais de diagnóstico psiquiátrico, uma vez que se está a tornar muito prevalente na sociedade atual.
Quais poderiam ser as recomendações do médico?
Os relatórios sobre os efeitos da nomofobia incluem sintomas semelhantes aos das perturbações de ansiedade e ataques de pânico: ritmo cardíaco acelerado, sentimentos de pânico e até depressão ligeira. Se fosse ao médico, poderia ser aconselhado a experimentar alguns medicamentos ansiolíticos. No entanto, a medicação só é aconselhada em casos muito graves e, em vez disso, provavelmente recomendariam que mantivesse o telemóvel consigo. Um estudo de caso realizado sobre o tratamento médico da nomofobia não encontrou, na verdade, qualquer melhoria na perturbação.
Terapia de substituição
Se estas sugestões parecerem um pouco formais, pode sempre tentar a terapia de substituição. Esta funciona um pouco como um placebo. Basta utilizar o NoPhone . O conceito é muito simples e o NoPhone é descrito de forma divertida no artigo: 'Com um design fino, leve e totalmente sem fios, o NoPhone atua como um substituto para qualquer dispositivo móvel inteligente, permitindo-lhe ter sempre um retângulo de plástico liso e frio para agarrar, sem abdicar de qualquer potencial envolvimento com o seu ambiente direto. Nunca mais experiencie a sensação perturbadora de pele com pele ao fechar a mão'.
Existem muitos benefícios no NoPhone. É muito barato, não necessita de atualizações e é inquebrável!
A cura tecnológica
Bem - poderia utilizar o seu telemóvel! Se acha que nenhuma das opções acima funcionaria para si e para o seu apego ao telemóvel, então talvez devesse, descarregar a aplicação .
Isto é excelente para o ajudar a reduzir lentamente a quantidade de tempo que passa no telemóvel e é especialmente útil se ainda não estiver preparado para parar de forma abrupta. Pode limitar o tempo que passa no telemóvel a uma quantidade diária definida... através da utilização do seu próprio telemóvel!
Precisará do seu telemóvel para descarregar a aplicação, que o 'alerta' quando se está a aproximar do seu limite de utilização móvel. Também pode ser configurada para desligar automaticamente o telemóvel assim que ultrapassar a sua quota diária.
Acha que precisa de ajuda com a nomofobia?
Vai descarregar a aplicação ou talvez comprar o NoPhone?
