En un artículo anterior del blog analizamos la nomofobia , o el miedo a estar sin el teléfono móvil. Llegamos a la conclusión de que algunos de nosotros podríamos estar apegándonos peligrosamente a nuestros teléfonos. Por lo tanto, para evitar acciones tan drásticas como saltar a una tubería de desagüe para rescatar un teléfono perdido (como Ella Birchenough), nos preguntamos si existe una cura para la nomofobia.
La adicción a los teléfonos, dispositivos móviles y otras tecnologías realmente tiene un tratamiento formal .
La terapia conversacional
Si cree que tiene un problema con el uso de su teléfono móvil, podría contárselo a alguien. Los amigos y la familia son un buen punto de partida.
¿No le ayuda? En casos graves de adicción al teléfono, los psicólogos podrían aconsejar que la terapia cognitivo-conductual (TCC) sea la respuesta. La TCC consiste en que el paciente hable de sus problemas con un terapeuta cualificado. Esto debería servir para cambiar su forma de pensar y comportarse en relación con su teléfono. La TCC no puede eliminar su apego al teléfono, pero puede ayudarle a gestionarlo de una forma más positiva. Le anima a examinar cómo sus acciones pueden afectar a lo que piensa y siente sobre su teléfono móvil. Hablar puede cambiar su forma de pensar y de actuar cuando no utiliza el móvil. ¡Esto podría hacerle sentir mejor con su vida cuando está lejos de su teléfono!
Si cree que esto es un poco drástico, piénselo de nuevo; los investigadores han sugerido que deberíamos añadir la nomofobia como trastorno en los manuales de diagnóstico psiquiátrico, ya que se está volviendo muy frecuente en la sociedad actual.
¿Cuáles podrían ser las indicaciones del médico?
Los informes sobre los efectos de la nomofobia incluyen síntomas similares a los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico: taquicardia, sensación de pánico e incluso depresión leve. Si acudiera a su médico, es posible que le aconsejara probar algunos ansiolíticos. Sin embargo, la medicación solo se aconseja en casos muy graves y probablemente le recomendarían que, en su lugar, llevara el teléfono consigo. De hecho, un estudio de caso realizado sobre el tratamiento médico de la nomofobia no encontró ninguna mejora en el trastorno.
Terapia de sustitución
Si estas sugerencias le parecen un poco formales, siempre puede probar la terapia de sustitución. Funciona un poco como un placebo. Simplemente utilice el NoPhone . El concepto es muy sencillo y el artículo describe el NoPhone de forma divertida: «Con un diseño fino, ligero y completamente inalámbrico, el NoPhone actúa como sustituto de cualquier dispositivo móvil inteligente, permitiéndole tener siempre un rectángulo de plástico liso y frío al que agarrarse sin renunciar a ninguna posible interacción con su entorno directo. No vuelva a experimentar la inquietante sensación de piel contra piel al cerrar la mano».
El NoPhone tiene muchas ventajas. Es muy barato, no necesita actualizaciones y es irrompible.
La cura tecnológica
Ejem... ¡podría usar su teléfono! Si cree que nada de lo anterior le funcionaría para su apego al teléfono, entonces tal vez debería descargar la aplicación .
Esto es ideal para ayudarle a reducir poco a poco la cantidad de tiempo que pasa con su teléfono móvil y es especialmente útil si todavía no está preparado para dejarlo de golpe. Puede limitar el tiempo que pasa con su teléfono a una cantidad diaria establecida... ¡mediante el uso de su propio teléfono!
Necesitará su teléfono para descargar la aplicación, que le «avisa» cuando se acerca a su límite de uso del móvil. También se puede configurar para que apague automáticamente el teléfono una vez que supere su cuota diaria.
¿Cree que necesita ayuda con la nomofobia?
¿Va a descargar la aplicación o tal vez a comprar el NoPhone?
