在较早的博客中，我们探讨了 nomophobia ，即害怕没有手机。我们得出结论，我们中的一些人可能实际上正在对手机产生危险的依赖。因此，为了避免像跳入排水管救回丢失的手机（如Ella Birchenough）那样的极端行为，我们质疑是否存在治疗nomophobia的方法？
对手机、移动设备和其他技术的成瘾实际上确实有 正式的治疗方法 。
谈话疗法
如果您认为自己使用手机存在问题，那么您可以告诉别人。朋友和家人是一个好的起点。
没有帮助？那么在严重的手机成瘾案例中，心理学家可能会建议 认知行为疗法 （CBT）可能是答案。CBT是指患者与训练有素的治疗师讨论他们的问题。这应该用来改变您对手机的思考和行为方式。CBT无法消除您对手机的依恋，但可以帮助您以更积极的方式管理它。它鼓励您检查您的行为如何影响您对手机的想法和感受。谈话可以改变您在不使用手机时的想法和行为。这可能会让您在远离手机时对生活感觉更好！
如果您认为这有点过激，那么请三思；研究人员建议我们应该将 nomophobia 作为一种障碍添加到精神病诊断手册中，因为它在当今社会变得越来越普遍。
医生的建议可能是什么？
关于nomophobia影响的报告包括与焦虑症和恐慌发作类似的症状：心跳加速、恐慌感甚至轻度抑郁。如果您去看医生，他们可能会建议您尝试一些抗焦虑药物。然而，只有在非常严重的情况下才建议用药，他们可能会建议您实际上保持手机在身边。一项针对 nomophobia的医学治疗 的案例研究实际上发现这种障碍没有改善。
替代疗法
如果这些建议看起来有点正式，那么您总是可以尝试替代疗法。这有点像安慰剂。只需使用 NoPhone 。这个概念非常简单，文章中对NoPhone的描述很有趣：‘凭借轻薄、完全无线的设计，NoPhone可作为任何智能移动设备的替代品，让您始终能握住一块平滑、冰冷的塑料矩形，而不会放弃与周围环境的任何潜在互动。再也不会体验到手握空拳时那种肉贴肉的不安感’。
NoPhone有很多好处。它非常便宜，不需要升级，而且防碎！
技术控的疗法
呃——您可以用手机！如果您认为上述任何一种方法都不适合您和您对手机的依恋，那么也许，咳咳， 下载这个应用程序 。
这非常有助于您慢慢减少在手机上花费的时间，如果您还没有准备好立即戒断，这尤其有用。您可以将手机上花费的时间限制在设定的每日时长……通过您自己的手机！
您需要手机来下载这个应用程序，它会在您接近手机使用限制时‘轻推’提醒您。它还可以设置为一旦您超过每日配额就自动关闭您的手机。
您认为您需要帮助解决nomophobia吗？
您是打算下载这个应用程序，还是购买NoPhone？
