在之前的部落格文章中，我們探討了 無手機恐懼症 (nomophobia) ，也就是害怕沒有行動電話的恐懼。我們得出的結論是，我們有些人實際上可能對手機產生了危險的依賴。因此，為了避免像跳入排水管拯救遺失手機（如 Ella Birchenough）這樣極端的舉動，我們質疑無手機恐懼症是否有藥可醫？
對手機、行動裝置和其他科技產品的成癮，實際上確實有 正式的治療方法 。
談話療法
如果您認為自己的行動電話使用狀況有問題，您可以告訴別人。朋友和家人是一個很好的起點。
沒有幫助嗎？那麼在嚴重的非理性手機成癮案例中，心理學家或許會建議 認知行為治療 (CBT) 可能是答案。CBT 是患者與受過訓練的治療師詳細討論其問題。這應該用來改變您對手機的想法和行為模式。CBT 無法消除您對手機的依戀，但可以幫助您以更積極的方式管理它。它鼓勵您檢視自己的行為如何影響您對行動電話的想法和感受。談話可以改變您在不使用手機時的想法和行為。這可能會讓您在遠離手機時對生活感覺更好！
如果您認為這有點極端，請再想想；研究人員建議我們應該將 無手機恐懼症加入 精神病診斷手冊中，因為這在當今社會已變得如此普遍。
醫生的醫囑會是什麼？
關於無手機恐懼症影響的報告包括與焦慮症和恐慌發作類似的症狀：心跳加速、恐慌感，甚至是輕度憂鬱。如果您去看醫生，可能會被建議嘗試一些抗焦慮藥物。然而，藥物僅在非常嚴重的病例中才被建議，而且他們實際上可能會建議您將手機留在身邊。一項針對 無手機恐懼症醫療處置 進行的案例研究實際上發現，該症狀並無改善。
替代療法
如果這些建議聽起來有些嚴肅，您隨時可以嘗試替代療法。這有點像安慰劑的作用。只需使用 NoPhone 。這個概念非常簡單，文章中對 NoPhone 的描述也非常有趣：『NoPhone 採用輕薄且完全無線的設計，可作為任何智慧行動裝置的替代品，讓您始終可以握著一塊光滑、冰冷的塑料長方體，而不會放棄與周圍環境互動的機會。在握緊雙手時，再也不會感受到那種肉體接觸的焦慮感。』
NoPhone 有許多好處。它非常便宜，不需要任何升級，而且防碎！
科技迷的解方
嗯——您其實可以使用您的手機！如果您認為上述任何方法都對您和您對手機的依賴起不了作用，那麼，咳咳，或許可以 下載這個應用程式 。
這有助於您慢慢減少使用手機的時間，如果您還沒準備好立刻戒掉，這會特別有用。您可以限制每天使用手機的時間至固定額度……沒錯，就是透過使用您自己的手機來限制！
您需要用手機來下載這個應用程式，當您接近手機使用限制時，它會『輕推』提醒您。它也可以設定為一旦超過每日額度就自動關機。
您認為自己需要協助解決無手機焦慮症（nomophobia）嗎？
您打算下載這個應用程式，還是買一個 NoPhone 呢？
