In einem früheren Blog haben wir uns mit Nomophobie, also der Angst, ohne Mobiltelefon zu sein, befasst. Wir kamen zu dem Schluss, dass einige von uns sich tatsächlich gefährlich stark an ihre Telefone binden. Um drastische Maßnahmen wie den Sprung in ein Abflussrohr zur Rettung eines verlorenen Telefons (wie im Fall von Ella Birchenough) zu vermeiden, haben wir uns gefragt: Gibt es eine Heilung für Nomophobie?
Die Sucht nach Telefonen, Mobilgeräten und anderen Technologien wird tatsächlich formal behandelt.
Die Gesprächstherapie
Wenn Sie glauben, dass Sie ein Problem mit der Nutzung Ihres Mobiltelefons haben, könnten Sie es jemandem erzählen. Freunde und Familie sind ein guter Anfang.
Das hilft nicht? In schweren Fällen von Telefonsucht würden Psychologen vielleicht zu einer Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) raten. Bei der KVT bespricht ein Patient seine Probleme mit einem ausgebildeten Therapeuten. Dies sollte genutzt werden, um die Art und Weise, wie Sie über Ihr Telefon denken und sich damit verhalten, zu ändern. Die KVT kann Ihre Bindung an das Telefon nicht beseitigen, aber sie kann Ihnen helfen, positiver damit umzugehen. Sie ermutigt Sie, zu untersuchen, wie sich Ihre Handlungen auf Ihre Gedanken und Gefühle in Bezug auf Ihr Mobiltelefon auswirken. Gespräche können verändern, wie Sie denken und was Sie tun, wenn Sie Ihr Mobiltelefon nicht benutzen. Dadurch könnten Sie sich im Leben besser fühlen, wenn Sie von Ihrem Telefon getrennt sind!
Wenn Sie das für etwas drastisch halten, überlegen Sie es sich noch einmal; Forscher haben vorgeschlagen, dass wir Nomophobie als Störung in die psychiatrischen Diagnosehandbücher aufnehmen sollten, da sie in der heutigen Gesellschaft so weit verbreitet ist.
Wie könnten die Anweisungen des Arztes lauten?
Die Berichte über die Auswirkungen von Nomophobie ähneln denen von Angststörungen und Panikattacken: Herzrasen, Panikgefühle und sogar leichte Depressionen. Wenn Sie zu Ihrem Arzt gehen würden, könnte man Ihnen raten, angstlösende Medikamente auszuprobieren. Medikamente werden jedoch nur in sehr schweren Fällen empfohlen und man würde Ihnen wahrscheinlich eher raten, Ihr Telefon tatsächlich bei sich zu tragen. Eine Fallstudie zur medizinischen Behandlung von Nomophobie zeigte tatsächlich keine Besserung der Störung.
Ersatztherapie
Wenn Ihnen diese Vorschläge etwas zu formell erscheinen, können Sie es jederzeit mit einer Ersatztherapie versuchen. Das funktioniert ähnlich wie ein Placebo. Nutzen Sie einfach das NoPhone. Das Konzept ist denkbar einfach und das NoPhone wird im Artikel amüsant beschrieben: 'Mit seinem dünnen, leichten und völlig kabellosen Design fungiert das NoPhone als Ersatz für jedes intelligente Mobilgerät. Es ermöglicht Ihnen, immer ein Rechteck aus glattem, kaltem Kunststoff in der Hand zu halten, ohne auf mögliche Interaktionen mit Ihrer direkten Umgebung zu verzichten. Erleben Sie nie wieder das beunruhigende Gefühl von Haut auf Haut, wenn Sie Ihre Hand schließen'.
Das NoPhone bietet viele Vorteile. Es ist sehr günstig, es sind keine Upgrades erforderlich und es ist bruchsicher!
Die Heilung des Techies
Ähm - Sie könnten Ihr Telefon benutzen! Wenn Sie glauben, dass nichts von alledem für Sie und Ihre Anhänglichkeit an Ihr Telefon funktionieren würde, dann laden Sie vielleicht, räusper, die App herunter.
Das ist großartig, um die Zeit, die Sie mit Ihrem Mobiltelefon verbringen, langsam zu reduzieren, und ist besonders nützlich, wenn Sie noch nicht bereit für einen kalten Entzug sind. Sie können die Zeit, die Sie an Ihrem Telefon verbringen, auf eine festgelegte tägliche Menge begrenzen……durch die Nutzung Ihres eigenen Telefons!
Sie benötigen Ihr Telefon, um die App herunterzuladen, die Sie "anstupst", wenn Sie sich Ihrem Limit für die Mobilfunknutzung nähern. Sie kann auch so eingestellt werden, dass sie Ihr Telefon automatisch ausschaltet, sobald Sie Ihr tägliches Kontingent überschreiten.
Glauben Sie, dass Sie Hilfe bei Nomophobie benötigen?
Werden Sie die App herunterladen oder vielleicht das NoPhone kaufen?
